從認識“缺鈣”到學會“補鈣”，鈣片已經成為人們追求身體健康一項常用的保健品。只是市場上充斥著太多各種品牌、各類名目的補鈣制品，消費者弄不清楚，也時常有媒體通過“調查”給各個品牌鈣片排個優劣。

　　人們選擇鈣片，就像嬰兒選擇奶粉一樣，不同的人都有不同需求，不能用簡單的幾個 “檢測項目”進行數據對比就能做出評判。事實上，很多時候一些調查文章選擇的“檢測項目”反而容易帶領消費者走入選擇鈣片的誤區。相關專家就表示，判斷鈣片優劣時常見的三個“誤區”需要避免。

　　誤區一：鈣含量越高，鈣片就越好

　　按照人們的一般看法，好像是含鈣量越高的鈣片就越好，這其實是一種誤識。不同形式的鈣含鈣量原本就不同，例如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，而乳酸鈣為13%，這并不能作為鈣片優劣的判斷標準。

　　事實上，聞康資訊網去年曾就鈣含量問題采訪過醫學專家。其報道中指出，人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的，并不是補多少就吸收多少。不同的鈣片之所以鈣含量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，通常越是鈣含量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無論鈣片中的鈣含量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人們在選擇鈣片時，無需太多顧及鈣含量的高低。

　　此外，北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康教授也提到，鈣產品分次服用的效果，要比單次大劑量服用效果更好。同樣是碳酸鈣，每片600毫克的鈣，不如每片200毫克鈣吸收好。一次性服用大劑量的鈣，人體無法很好的吸收，反而會使鈣的吸收率下降。

　　如此看來，近期有人將多種鈣片進行鈣含量對比，就對產品做出優劣判斷，明顯不夠專業負責。

　　誤區二：鈣片吸收的好壞，簡單實驗就能體現

　　大家對于鈣片的選擇，一般都集中在“鈣含量”和“鈣吸收率”兩個方面。有媒體調查中，通過讓實驗鼠吃鈣片，然后觀察實驗鼠血液中鈣離子的變化，用來判斷鈣片的鈣吸收率，得出不同品牌鈣片吸收率的排序。

　　相關專家表示，鈣的吸收是一個非常復雜的生理過程，影響因素非常多，而且與人的個體狀態密切相關。人的胖瘦、年齡、饑餓與否，甚至腸胃狀況都會對鈣吸收率產生影響。據《家庭醫生在線》報道，在同樣的條件下，目前市場上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大。單純強調某種鈣片的吸收率高，反而有夸大宣傳之嫌。

　　而我們回頭看“實驗鼠吃鈣片”的數據，各品牌產品喂食的樣品鈣含量原本就不相同，這樣的實驗方案本身就不科學。另一方面，實驗中所用的血清鈣離子濃度法來評價吸收率，在科學界顯得有些過時。對比當下普遍采用的同位素法進行吸收率檢測，該方法容易造成實驗結果片面且與實際不相符的情況。

　　誤區三：鈣含量不是最高，同等價位鈣片性價比就低

　　因為鈣含量不是最高，價格也不低，就判斷買哪種鈣片不劃算，初看之下會覺得是源于性價比考慮，但是真正了解保健品市場的消費者就知道，不該如此簡單去判定一款鈣片的性價比。

　　對比鈣含量，鈣片的性價比應更多的考慮鈣片的配方設計。事實上，一個鈣片若加入了酪蛋白磷酸肽、維生素D、維生素C等其他功能因子，自然會比沒有這些元素的鈣片價格高。

　　專家支招

　　消費者應學會計算鈣每日攝入量!

　　面對市場上諸多種類的鈣片，究竟如何選擇，除了要認識上面的三個誤區，我們還從專家那里聽到了其他建議。

　　消費者應學會計算鈣每日攝入量(即每片鈣片的鈣含量×每日服用的片數)，并與建議的每日攝入量對比，而不是看單個鈣片的鈣含量。

　　在膳食補鈣的基礎上，應盡量注意去除各種影響鈣吸收的因素，如抽煙、喝酒、酸性飲料、咖啡、茶，攝入過多肉類、高鹽飲食都會影響鈣的吸收。

　　專家還表示，補鈣是一種長期甚至終生的過程，因此藥物或保健品的安全性應引起消費者的重視。大家除了必須選用符合國家或國際衛生標準的產品外，還應當了解其副作用對人體的影響程度。有個別產品雖然含有鈣質很多，但堿性較大，容易刺激胃，長期服用反而對身體不好。