騰訊科技訊（湯姆）北京時間2月11日消息，據國外媒體報道，睡覺時將自己的保持開機的手機放在枕頭邊似乎已經成為當今科技時代許多人的生活習慣，而我們也并沒有覺得這樣做有什么不妥。但據國外媒體的科學研究發現，人們始終保持這樣一種“隨時待命”的狀態有著極大的危害，尤其是對于青少年來說。

以下是文章主要內容：

你或許早已聽過無數遍“青少年喜歡在睡覺時將自己的手機放在枕頭邊”的案例，而作為成年人的你也有可能經常這樣做，且并不認為這一行為有任何不妥之處。據調查顯示，5名青少年中的4人都有在睡覺前將手機放在枕邊的習慣，而這樣的調查結果足以令我感到擔憂。對于部分青少年來說，將手機放在枕邊或許僅僅是為了起到鬧鐘的作用，而其他人這樣做的目的或許僅僅是為了無時無刻與他人保持聯系。

事實上，這種“隨時待命”的狀態可以反映出使用者強迫性、焦慮甚至對手機的成癮性，并會在無形中危害使用者的生理、心理以及認知功能。

手機強迫性

同齡伙伴們往往會要求青少年的手機始終保持開機狀態，以方便他們在放學后相約出來游玩，這也就意味著這部分人群的手機幾乎處于24小時開機的狀態。有調查顯示，睡覺時將手機放在枕頭底下的青少年通常是為了讓朋友能夠及時找到自己，但同時他們也不希望被不關緊要的事，或者自己并不待見的朋友所打擾。

事實上，在這樣一個自尊幾乎等同于同伴接納程度，并要求我們時常保持“可聯絡到”狀態的時代中，要真正做到這一點并非易事。許多青少年都曾指出，他們曾經歷過因為沒有及時回復朋友的短信或者電話而被數落的事件。

“他們有時會在半夜把我鬧醒，而我卻不得不和他們在電話中聊下去，否則對方便會覺得我在生他們的氣。”一名青少年如是說道。

剝奪睡眠

任何當過父母的人都明白被剝奪睡眠是一件多么可怕的事情，而青少年在睡覺時將手機始終保持可接通狀態意味著他們或許會面臨著不必要的生理或者心理傷害。

醫學研究顯示，睡眠對于青少年來說有著十分重要的影響，青少年往往需要每天獲得9小時的睡眠時間，而成年人只需要8小時。在另一方面，如果青少年睡眠不足的話將可能引發記憶力衰退、警覺下降和行為障礙等問題。如果缺乏睡眠的情況更加嚴重的話，則可能導致青少年出現煩躁、易怒、壓抑以及注意力無法集中等問題。

那么，做為青少年監管人的我們怎樣才能確保孩子獲得了充足的睡眠呢？

短信陷阱

目前，短信息已經成為青少年和朋友交流的最主要方式。據調查顯示，有三分之一的青少年每天發送超過100條信息，或者每個月發送超過3000條信息。而且，這部分“短信青少年”相比其他沒有經常發送短信習慣的青少年有42%的幾率更喜歡在睡覺時將手機放在枕邊。

應該說，現在的短信息幾乎已經成為了人們產生焦慮感的源泉之一，無論是短信回復速度慢、對標點符號理解錯誤或者是一條包含性騷擾信息的短信都可能令人感到無比煩躁

據一項針對腦神經顯影(neuro-imaging)的研究調查顯示，人們在發送短信時會在大腦中心產生愉悅的情感，而這一機制同海洛因幾乎別無二致。對短信息成癮的人群通常缺乏睡眠、認知功能下降、且對于短信的依賴只會越來越強。因此，短信息成癮的危害已經顯而易見。

青少年在踢足球、上音樂課、滑雪或者進行其他運動時通常無法發短信，那么這真的可以阻止青少年繼續沉迷下去嗎？恐怕不會！

不過，青少年在進行不同的運動或者智力游戲的時候的確可能幫助他們建立自尊，結交新朋友并學習新技能。因此，在這一情況下，青少年通常會減少自己對于手機的依賴。

由于手機對于青少年影響的日益加深，原本父母可以對青少年造成的影響力開始逐漸被同齡人所代替，而這通常會引發一系列的問題。根據心理學家維姆-米納斯（Wim Meeus）的研究發現，父母和同齡人對于青少年來說都有著不同層面的影響力。其中，同齡人的影響力主要集中的閑暇時段，父母的影響力主要在于學業和工作方面，而母親和同齡人也可能對青少年人際交往方面的能力構成影響。

我們認為，手機并不是青少年心智發育不成熟的最主要原因，真正的原因在于我們無法在兩者之間找到一個平衡點。應該說，科技的發展賦予了我們每周7天、每天24小時不斷同外界聯系的能力，但與此同時也剝奪了不少原本屬于我們的家庭時光。就比如，即便青少年和父母共處一室，他們也有可能仍然在通過手機和同齡人進行聯系。

正確方法

對此，我們的建議是，青少年父母無需反對孩子繼續通過手機同同齡人進行交流，只是要規定他們吃飯時關閉手機即可，即便這頓飯只是兩個人坐在桌子前啃一塊外賣的披薩這么簡單。除此之外，父母們也可以更多的讓孩子們參與到諸如駕駛課程、烘培、鋪水泥、旅行計劃制定或者滑雪等家庭日常活動中去，并鼓勵他們在此期間關閉手機，或者稍晚些再回朋友的電話、短信。

如果父母能夠成功鼓勵青少年跳出自己“隨時待命”的狀態，那么這部分人群將更有可能同時得到來自父母和同齡人的積極影響力。

除此之外，有研究發現，父母為青少年所制定的“通話時段”（父母通常會限制青少年發送短信和電話的時間）規定往往并不起作用，青少年的自律才是一種更有效的管理方法。就比如，一名青年男孩曾告訴他的朋友“我的手機會在每晚11點后無法接通，因為它會在充電。”

有一名媽媽也曾鼓勵自己的女兒采用相同的做法，但女兒卻告訴她“有個朋友目前正在經歷一段困難的時期，可能需要有人聆聽她的訴說。”隨后，這名母親十分理解女兒的擔憂，并鼓勵女兒將自己的家庭電話告訴朋友，以備不時之需。

與此同時，我們也鼓勵青少年需要時不時的讓自己“失去連接”一段時間。因為有科學研究發現，在人們不同外界進行聯系的時候，大腦內部的神經交錯部分會變得尤其活躍，并會刺激大腦對信息進行綜合、催生新思維甚至進一步完善自我性格。